مقالات

شلل الوجه النصفي (أو شلل بيل) يحدث نتيجة ضعف أو شلل مؤقت في عضلات الوجه بسبب التهاب أو ضغط على العصب السابع (العصب الوجهي). يمكن علاج الحالة عادةً باستخدام مزيج من الأدوية، التمارين العلاجية، والعناية الذاتية. إليك أهم النصائح والتمارين: النصائح العامة: تمارين علاجية لشلل الوجه النصفي: التمارين تهدف إلى تحسين حركة العضلات المتضررة وتقوية…

تُعد الركبة من أهم المفاصل في الجسم، حيث تتحمل وزن الجسم وتساهم في الحركة اليومية. إذا كنت تعاني من آلام الركبة أو ترغب في تقوية هذا المفصل المهم، إليك ثلاث تمارين بسيطة لكنها فعّالة لتحسين صحة الركبة. 1. تمرين تمديد الركبة باستخدام شريط مقاومة هذا التمرين يركز على تقوية العضلات المحيطة بالركبة، مما يساعد في…

آلام أسفل الظهر من أكثر المشكلات شيوعًا التي يعاني منها الكثيرون، ويمكن تخفيفها وتحسين صحة هذه المنطقة من خلال مجموعة من التمارين الموجهة. إليك أهم التمارين المفيدة لتقوية عضلات أسفل الظهر وزيادة مرونتها: 1. تمرين تمدد الركبة إلى الصدر 2. تمرين جسر الورك (Bridge Exercise) 3. تمرين القط والجمل (Cat-Cow Stretch) 4. تمرين التمدد الأمامي…